Статья о том, как прокачать спину за 4 недели. Описаны основные упражнения для тренировки спины, такие как подтягивание на перекладине, становая тяга, тяга штанги к животу в наклоне, тяга гантелей в наклоне и тяга на верхнем блоке широким хватом. Рассказывается о том, почему прокачка спины является важным этапом в бодибилдинге и как это поможет прокачать другие мышцы.

В статье представлены советы по ремонту и уборке квартиры, такие как использование растительного масла для вбивания гвоздей, добавление сахара в цементный раствор для увеличения прочности, резка кафельной плитки в мокром виде, использование нашатырного спирта для мытья светлой масляной или эмалевой краски и многое другое.